您好 ,欢迎您来到邯郸之窗! 
资讯 视频 文化 科技 体育 娱乐 旅游 原创 财经 美食 分类 人才招聘 汽车 财经 建材家居 房产 返回首页
首页 >财经 > 财经资讯 >

空气污染竟能成失眠帮凶? 好心人宁静缓解失眠难题

来源:中国社科在线 编辑:大洋 2017-07-13 17:52:18
分享:
  近年来,随着人们对品质生活的需求的日益提升,对空气污染的关注也达到了史无前例的高度,空气质量已成为全社会关注的焦点问题。日前,国家环保部公布了全国空气质量最差的十座城市,让人震惊的是河北已占6城。无独有偶,在之前统计的全国失眠一族分布数据中,河北作为北方入围重镇,失眠群体异常庞大。

  空气质量与睡眠质量之间是否存在必然联系?有专家指出,人在入睡时脑中需要充足的血氧含量,而长期在雾霾下生活,其实是会影响体内供血的。

  睡眠质量总是不佳?空气污染成帮凶

  睡眠质量与空气质量存在着密切的相关性。研究显示,当城市的污染指数从低到高,很多人都出现了不同程度的睡眠障碍,浅呼吸或停止呼吸至少10秒的风险增加了13%。可见,空气污染加大了睡眠异常呼吸的风险,包括睡眠呼吸暂停综合征(也就是在睡眠时呼吸会短暂停止)。

  空气质量低下,室内易产生异味、闷热感,氧气浓度降低,相反随之升高的二氧化碳浓度会让人产生不舒适的感觉,同时类似这样的心理暗示也会导致失眠时有发生。随着时间的推移,空气污染将会严重影响睡眠的质量。

  华盛顿大学的医学助理玛莎·比林斯博士认为,空气污染会导致上呼吸道刺激,肿胀和充血,也有可能影响中枢神经系统,以及大脑中控制呼吸模式和睡眠的区域。她指出,空气污染不仅会导致心脏以及肺部的疾病,还会影响睡眠质量。改善空气质量可能是增强睡眠健康,并减少健康差异的一种方式。

  好心人提高血氧含量助睡眠

  改善空气质量无法一蹴而就,但改善睡眠却可以在短时间内奏效。提高大脑的血氧含量,是改善睡眠的关键所在。

  中医指出,中药红景天具有对人体多项机能可产生良好的抗缺氧耐受效应,可有效提升血红蛋白与氧的结合能力,提高血氧饱和度,降低机体的耗氧量,对器官缺氧具有保护作用。同时,刺五加的抗氧能力是维他命E的5倍,可提高人体的氧气吸收量,有扩张血管,改善大脑血量,对血压具有双向调节作用。在人体在氧气吸收不足,容易昏沉、打哈欠、产生卷怠感时,刺五加为有氧物质,可以调节如中枢神经系统的兴奋和抑制过程,使二者趋于平衡,有益智和安神的功效。

  好心人宁静片纯中药萃取,以红景天提取物为主要原料,并添加刺五加、酸枣仁等重要原料,综合调理身体机能,可有效解决失眠困扰。

  此外,专家建议,如果要长期获得高质量的睡眠,合理饮食、规范作息、控制情绪同样不可或缺。睡前不宜喝太多水,吃太多食物。营造一个安静舒适的睡眠环境,可适当的放一些舒缓的音乐,对光线敏感的人也可以使用睡眠眼罩。另外,每天适量的运动也必不可少,运动不仅能保证活力,也对改善睡眠有益。睡前可以做一些瑜伽,帮助舒缓身心,跟着瑜伽调节呼吸,梳理思绪,让身体渐渐平静,进入睡眠状态。

免责声明:本网部分文章转自互联网,本文仅代表作者个人观点,与邯郸之窗网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
相关新闻
热点排行榜
关闭
关闭
资讯 视频 文化 科技 体育 娱乐 旅游 原创 财经 美食 分类 人才招聘 汽车 建材家居 房产 返回首页 视频

地址:邯郸市水院北路甲23号 客服热线:400-707-4888 经营许可证:030030号
邯郸之窗  www.hdzc.net  版权所有 未经同意不得复制或镜像 在线交流
文明办网文明上网举报电话:010-82615762 通信管理局ICP证:冀B2-20080045 冀ICP备12015509号-4