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石家庄老年人跌倒预防经验获好评 防跌倒3招

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2014-07-21 11:13:09
收藏 来源:燕赵都市网   编辑:梁悦

  [河北新闻]7月18日,来自北京、上海、广东、浙江等省、市的14家疾控机构专家齐聚河北石家庄市,参加中国疾控中心举办的全国伤害干预试点现场会。会上,石市老年人跌倒预防工作经验获得广泛好评,并被中国疾控中心向全国推广。一项调查显示,石市每年十分之一以上的老年人发生跌倒,跌倒的老年人中有14.4%的人需要住院,有24.4%的人需到医院急诊。

  石市疾控中心马新颜介绍,老年人跌倒并不是一种意外,引起老年人跌倒的因素有许多。在我国,跌倒在65岁以上老年人意外伤害死因中居首位,并且随年龄的增加跌倒的死亡率急剧上升。市疾控中心调查显示,石市60岁以上老年人的跌倒率达11.2%,也就意味着全市每年十分之一以上的老年人发生跌倒,在跌倒的老年人中,有14.4%的人需要住院,24.4%的人需要到医院急诊处理。

  为减少老年人跌倒的发生率,2012年,中国疾控中心选取石家庄市桥西区维明社区作为项目试点,开展老年人跌倒社区综合干预工作。短短两年间,疾控等部门先后开展了老年人跌倒及其危险因素基线调查;建立老年人跌倒健康档案,进行老年人跌倒风险评估;实施了分级干预和健康指导;开展了防跌倒知识巡展;编印预防老年人跌倒知识读本、宣传折页、海报;开展了小区环境整治和危险警示等各项工作,形成了“依托社区平台,面向普通大众,实现综合防控”的全新老年人跌倒干预模式。据不完全统计,从中受惠的老年人已达1000余人,老人们的平衡力不仅有了较大提高,而且高血压、糖尿病等慢性病控制率提高了34%。

  家住桥西区维明街道办事处线务站街8号院邮局宿舍的秦大妈激动地说:“通过锻炼,我崴脚和跌倒的次数越来越少了,而且吃饭也香了,睡觉也甜了!”

  预防跌倒不妨这样练练

  1.金鸡独立:睁眼或闭眼,双手叉腰,一腿弯曲,一腿站立尽可能长的时间。每天早晚各跳10分钟(每次跳20个,两次之间休息30秒钟)。

  2.坐立:站在椅子前反复缓慢起立坐下,坐立练习时可以将一个纸盘放在头顶上,尽量保持不掉下,以增强平衡性。

  3.倒着走:找一块平坦的空地作为练习场所,倒着走并尽量保持直线。

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