[邯郸新闻]随着经济发展和生活水平的提高，人们越来越注重养生。养生之道、养生之术，讲起来深奥，做起来简单。其实，养生就在日常生活中，养生就在习惯中。让大家都来做自己的医生，靠自我养生吧。

　　一、自我养生二要诀

　　养生的二要诀指的是宜、忌两个方面。

　　所谓宜，体现传统养生的正面准则。养生之宜不下几十种。其中具有共性的“宜”有30种：心宜常宽;起居宜时;劳逸宜均;耳宜常弹;面宜多擦;目宜常运;齿宜数叩;舌宜舔颚;津宜常咽;浊宜常呵;发宜常梳;背宜常暖;胸宜常护;腹宜常摩;身宜常动;睡宜放松;衣宜适时;食宜得中;粗宜养蓄;气宜平和;神宜宁静;患宜预防;谷道宜常提;肢节宜常摇;足心宜常搓;皮肤宜常浴;便宜禁口;鼻宜常揉;足宜常洗;肛宜常提。

　　传统养生的反面准则是忌。一般把养生三忌分为三类：

　　其一是运动之忌。古人注重以动养动，认为动则不衰。而运动包括肢体运动、呼吸运动、按摩运动和大脑运动。运动所忌的是失其时、失其度、失其法、失其境、失其养。

　　其二是饮食之忌。包括摄取食物的数量、质量、滋味、时间、比例、冷热、生熟、咀嚼。饮食应忌“过”或“不及”。

　　其三是七情之忌。人有七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情之忌是“不中”或“不和”。“不中”指七情未发，即深藏情感而不将其表现、发泄。“不和”指七情虽发却没有节制，反受其害。

　　二、调节心理的两个“药方”

　　心理的调节与平衡，对于人的健康与长寿至关重要。当天灾人祸、际遇穷通、人情冷暖乃至平时的器官不适、言语冲突、举止违顺等等，都可能使人产生喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪，导致心理失衡。久而久之，就会对人的身心造成实质性的病变或损害。所以懂得和善与调御身心，是人安身立命、延年益寿的关键。

　　唐代的无际禅师曾为世人开了一幅著名的“心药方”。他说：“凡欲齐家、治国、学道、修身，先须服我十味药方，方可成就。何名十味?即“慈悲心，一片;好肚肠，一片;温柔，半两;道理，三分;信行，要紧;中直，一块;孝顺，十分;老实，一个;阴骘，全用;方便，不拘多少。”“此药用宽心锅内炒，不要焦，不要燥，去火性三分，于平等盆内研碎，三思为末，六波罗蜜为丸，如菩提子大。每日进三服，不拘时候，用和气汤送下。果能以此服之，无病不瘥。”同时切忌言清行浊，利己损人，暗中箭，肚中毒，笑里刀，两头蛇，平地起风波。以上七件，须速戒之。以前10味，若能全用，可致上福上寿。若能其四五味者，亦可灭罪延年，消灾免患。各方俱不用，后悔无所补，虽扁鹊卢医，所谓病在膏肓，料难疗矣;纵祷天地，祈神明，悉徒然哉。况此方不费药金，不劳煎煮，何不服之?

　　洪昭光教授推荐的“养心八珍汤”，与无际禅师开的“心药方”有异曲同工之妙，或许正是从中借鉴过来的。他说：“人的幸福，没有一个绝对的标准，因此我们要做到心态平衡，养心八珍汤那是真正的健康心灵的八珍汤、八味药。第一味药：慈爱心一片，对世界充满爱心。这个人如果对世界不充满爱心，那这个人做不成好人。第二味药：好心肠二寸。一个人应对世界充满爱心又善良，肯帮助人。第三味药：正气三分。人都要有正气。第四味药：宽容四钱。宽容比正气要多。第五味药：孝顺常在。影响老年人幸福最主要的因素不是金钱地位，而是又孝顺的子女在身边。第六味药：老实适量，人也不能太老实，太老实变傻子也不行，老实须看情况适量掌握。第七味药：奉献不拘。第八味药：回报不求。把这八味药放在宽心锅里，文火慢炒，不焦不燥，就是慢慢经常思考，三思为末，淡泊为引，做事要三思而行。还要淡泊宁静，梧桐子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服，可净化心灵，升华人格，荣辱不惊。

　　“养心八珍汤”有六大功效：第一诚实做人;第二认真做事;第三奉献社会;第四享受生活;第五延年益寿;第六消灾去祸。这是说，一个人既要奉献社会，还要会享受生活。这里的享受是指人需要更多的业余爱好，知识面宽一点，有越多的业余爱好，其心理就越容易平衡。

　　三、读书如吃药，读书如吃饭

　　读书如吃药。我国西汉时期的刘向最早提出这样的观点：“书犹药也，善读之可以医愚”。从医学的角度来看，读书不仅是医愚之良药，也是治病的良药。《唐诗纪事》里就明确指出：“读杜诗可以疗疾”。读书可治病，主要用于情志方面疾病的治疗。诸如弱智、疑虑、灰心、急躁、萎靡、气盛等等，大都可以通过读书得以调理和矫正。据《鄢陵县志》载：“好读书而要有要领……凡读者皆有益于身心性命。”意为有选择地读书，可使身心愉快，从而对身体产生康复作用。

　　读书如吃饭。古人云：宁可食无肉，不可居无书。其实，一个真正爱读书的人，应该有“宁要食无肉，不可日无读”的境界。人生苦短，来去匆匆，当数精神愉悦为要，而一卷在手，悉心品读实在不失为快事。清代诗人袁枚曾说过：“读书如吃饭，善食者生精神，不善食者生癌瘤。”

　　国外有许多年过七旬的老人，还毅然到大学里去学习，是为了陶冶情趣，安度晚年。这些老人都深刻地体会到，勤于动脑，选修一两门自己感兴趣的课程，对于健康大有益处。美国医学博士、心理学家托斯尔说过，“成年人如想保持健康，享受人生乐趣，最好的医药是教室。”的确，当一个人全神贯注在学习的欢乐之中，什么精神不振、头痛脑热等都会被抛到九霄云外!“活到老，学到老”，不仅是促进人们精神健康之必须，也是促进身体健康的妙方。

　　学习为什么能促进人们的身心健康呢?因为学习能使人心胸开阔，乐观向上，是防治精神忧郁、神志沮丧、自暴自弃、悲观失望等不健康心理的良药。