本人男，47岁，身高175厘米，体重66公斤。一次偶然的机会喜欢上了跑步，8月中旬女儿刚刚学会骑自行车，为了安全起见，在公园的路上她骑车，我在旁边跑，以便保护她的安全。第一天跑了3.2公里，第二天跑了4.8公里，后来连续两天，每天跑6.4公里(女儿骑车我陪跑)，感觉体力还行，只是后来右膝受伤，没办法停跑了10多天，这10多天里在跑步吧里学习前辈的经验。最近又开始了跑步，从开始的1.6公里到最长的一次跑了7.4公里，打算十一能跑个10公里，有了目标才有动力。通过这次受伤才真正的感受到，能跑真好!

　　记录一下这几天的跑步里程及用时

　　14日3.2公里 用时20分钟

　　15日5.8公里 用时37分钟

　　16日7.4公里 用时49分钟

　　18日4.2公里 用时27分钟

　　19日5公里 用时30分钟

　　网友跟帖

　　资深杂志编辑：跑步是最好的发泄方式。工作压力大的时候，穿上跑鞋，10公里跑下来心情立刻便好。

　　驽马十驾：本来这几天晨跑是打算跑个3公里左右，可是跑起来就控制不住了。跑步是一种享受!

　　JKKL11121:：跑步让人聪明、让人强壮，让人健康。

　　光脚稻草人：系上你的鞋带，走出门，然后就进行锻炼。其他的不过是小菜一碟!

　　感受:顺其自然，跑步也是一样，要倾听身体的声音，累了就休息，健身，跑的舒服就好。

　　据报道，跑步锻炼身体，对缓解偏头痛、提高IQ、美白皮肤、促进软骨生长、提高听力等都有良性作用，同时还是癌症杀手。

　　许多人认为跑步会让我们的膝盖早早磨损，但来自瑞典的一项研究却表明我们真的“误会了”跑步那么久。　　研究人员将有可能患上关节炎的人们志愿者分成两组，一组跑步，另一组则什么都不做，结果表明跑步者的膝盖软骨健康明显得到提升。

　　研究证明跑步可以刺激软骨修复自身的损伤，从而使其更健康。至于跑步伤膝盖的说法则有可能是不正确的跑步姿势以及体重超重在其中的“作祟”。(贴吧)